50 kg

@Panteon-Załóżmy, że ważę 72kg i połowa masy ciała to 36kg - do wyciśnięcia takiej kuli jeden raz chyba nie muszę wycisnąć 75x jakiejś innej wagi - choćby i 10kg. Ale dziwnie wygląda jak piszę o kulach i nagle 10kg wpada a nie 12 czy 16!! Też tak macie?? Dla wyrobienia siły nie musisz .Ale dla wyrobienia i siły i wydolności na światowym poziomie [...]

Zaczynam rozumieć dlaczego trener postanowił rozpocząć od maszyn. Wchodzę sobie na wątek o absolutnie podstawowych ćwiczeniach dla laydys, rozszyfwowuję powoli te magiczne nazwy, oglądam filmiki i grafiki... i jestem coraz bardziej podlamana. Zumba to to nie jest:-( Tak, wiem, nikt nie mówił, że będzie łatwo, ale to wydaje się okropnie [...]

"Według tego co piszecie, to średnia waga 40-stolatka to ok. 100 kg, ciekawe... 40-42 cm u niećwiczącego cfzterdziestolatka, no nieźle, to ćwiczący powinni mieć chyba z 50 cm" t oiel wg ciebie 100kilowy facet ma w łapie? 32? nikt a przynajmniej ja nie napisałem że średnia jest taka waga bo na to statystyk nawet nie ma,p odałam jedynie [...]

tommac20 ja się nie czepiam tego, że przy wadze 100 kg nie ma się ponad 40 cm w łapie, bo zwykle się tyle ma. Ja się czepiam o to, że jednak zdecydowana większość tych 100 kg nie ma(90 też nie), więc tym samym ponad 40 cm w łapie też. Mike Tyson w najlepszych latach przy 180 cm ważył ok. 100 kg, łapę miał ponad 40 cm. Uważasz więc, że przeciętny [...]

Zacznijmy od proporcji. Przy redukcji polecam B:T:W 1 : 2,5-3 : 0,5. Białka ma być 1 g na 1 kg masy docelowej. Jak przekroczysz tą granice niestety, to organizm przetwarza je na węgle. Masz 196 cm- do jakiej wagi chcesz zejść? Jeśli chciałbyś ważyć powiedzmy 100 kg to 100g białka, 250-300 tłuszczu, 50 węgli. Naczelna zasada jest tak żeby nie [...]

jechales swoj cykl w wakacje ? troche dziwna sprawa ze 200mg cie tak klepalo , chyba ze miales powder a nie krysztalki , lub poprostu bardzo dobre zrodlo. w sumie bardzo dobrze dla ciebie ze masz taka tolerancje ze nie potrzebujesz wysokich dawek np. 400-600mg . p pozatym jeszcze byla wzmianka w tym co napisales ze najmiejsza dawka smiertelna [...]

25.01 DT Dieta: 1. Owsianka z mleczkiem koko. Zrobiłam sobie (w sumie dla młodego) syrop z Daktyli. Jakie to dobre :D Na szczęście odrobina mi starcza. 2. Indyk + makaron z kremem z groszku 3. Koktajl potreningowy 4. Nie kupiłam chleba więc był spontan- placki jaglane z pieczarkami i cukinią, jajko sadzone FBW 1 1a. Goblet 4x10 3010 14 16 18 18 [...]

Witam wszystkich :) Jestem nowa i na razie na 24 stronie wątku. Dietę poleciła mi koleżanka, której mama straciła sporo kilogramów po zastosowaniu kopenhaskiej i jak na razie od paru lat nie musi do diety wracać. Oczywiście, nie obżera się bezmyślnie i dzięki temu utrzymuje stałą wagę. Ja do 30-ki nie miałam problemów z nadwagą, nawet miałam [...]

Tyka, rzuć okiem specjalisty, jeśli łaska, pls... K., 35 l, 65 kg (auć... nawet nie chcę myśleć, ile ważyłam przed kopenhaską ), 164 cm, zalecane przy lekkiej pracy 2200-2300 kc, kalkulator dał nawet 2400 z czymś kc., zmniejszyłam wg Twojego arta o redukcyjnej do 2000 kc i wychodzi: b /130 g = 520 kc /dzień ww/195 g = 780 kc / '' t /78 g = [...]

Jezeli w planie mam przykladowo przysiady 4x8 80kg na kazdej serii to robie 1serie 50% czyli 4x8 40kg a pozniej 4s(robocze) po 80kg jezlei chcesz progresowac co serie, zmienic ze serii stalych, to na penwo nie beda to az 4 serie robocze z takim smaym klamotem, bo nie jets to molziwe do wykonania. Skoro zrobimy serie ze sztanga 80 kg na 100% [...]

kaufland 24-30.08.: schab BK 9,89 (samoobsługa, sobota i niedziela) mięso z udek kuraka 10,99 (obsługa, pon-środa) papryka czerwona 3,75/kg papryka biała/zielona 2,99/kg papryka peperoni 150g/słodka mini 200g 3,69 winogron czerwony 5,49/kg banany bio 3,99/kg lody manhattan 8,49 lody big milk 1L 5,99 lody koral 4smaki 1,5L 7,99 biedronka 24-30.08.: [...]

Biedronka 24-26 sierpnia: filet z kurczaka 9,99 zł/kg, limit 2 kg na paragon wszystkie mięsa mielone po taniości przy zakupie 3 opakować liczą po 3,99 zł/opakowanie - poniżej rodzaje minimum 20% rabatu na białe sery minimum 50% na lody w dużych opakowaniach, Manhatan po 8,50 zł, a Algida po niecałe 6 zł. [...]

Po odsianiu tego co nieistotne (Tsatsouline'owi tez zarzuca się dużo bzdur) - można czerpać . Jak na razie Pawłowi nic nie mogę zarzucić. Najpierw go skrytykowałem bo nie uczynił mnie w szybkim czasie supermenem.Ale teraz wiem że jego program z rytuału przejścia to dla ludzi którzy nie traktują sportu jako religii. Zwyczajnie robisz swoje by [...]

@Panteon-Im więcej wałków, tym mniejszy zakres ruchu, a im mniejszy zakres ruchu - tym łatwiej wycisnąć (co widać na zawodach trójbojowych w martwym ciągu sumo, czy wyciskaniu leżąc Nie ujmując niczego zawodnikom - predyspozycje genetyczne są ważne - krótkie nogi długie ręce w martwym ciągu). Ciekawe teorie można poczytać u ciebie. Jednym słowem [...]

Panteon dla mnie to były racje głodowe, ale mąż wcale głodny nie chodził, wręcz przeciwnie - na początku stwierdził że dużo tego jedzenia. No i fakt, że mógł sobie wypić piwo w ramach posiłku extra sprawił, ze to jedyna dieta którą się zainteresował %-) Zaczynał z wagi 95kg, z tym że on nie ćwiczy na siłowni regularnie, więc mięśni dużo nie ma. [...]

"Winstrol Dostępność: dobra Podrabiany: średnio Dla kobiet: może być Dla początkujących: może być Dawkowanie: 50-100 mg dziennie lub co drugi dzień – mężczyźni, 25 mg co drugi/trzeci dzień – kobiety Skutki uboczne: małe lub średnie Zastosowanie: redukcja, rekompozycja, siła Okres półtrwania: 24 h , u koni do 82 h przy dawce 0,55 mg / kg Typowa [...]

Tłuszcze w naszej diecie są istotnym elementem utrzymania prawidłowego zdrowia. Bardzo ważne jest jednak to, ile i jakie tłuszcze spożywamy. Ilość tłuszczów w diecie uzależniona jest od rodzaju diety, jaki wybierzemy. W diecie low carb, w której bazujemy na tłuszczach, węglowodany stanowią od 30 do 150g w ciągu dnia. Białko standardowo 2 g/kg masy [...]

32 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Waga do przodu 64,8 kg Trening plecy,kiepsko brak sily chyba zaduzo treningow w tygodniu a tu jeszcze jutro musze klatke i triceps zrobic. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-17 17:50:21

Agares25 to ja jeszcze Cię trochę powkurzam %-) http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-sculpture-768x700.jpg Instagram @Aspencrow Zdjęcie dnia: Wyjątkowy prezent na 30 urodziny Conora McGregora Były mistrz wagi lekkiej UFC Conor McGregor skończy 14 lipca 30 lat i z tej okazji pewien artysta postanowił zrobić dla Irlandczyka wyjątkowy [...]

https://i.imgur.com/YMHEvxf.jpg BKFC 19: VanZant vs. Ostovich – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali BKFC 19: VanZant vs. Ostovich, która odbyła się w Tampie na Florydzie, a jej walką wieczoru był pojedynek w wadze muszej między Paige VanZant a Rachael Ostovich. W walce co-main event w wadze ciężkiej zmierzyli się Arnold Adams i Michael [...]